bez bialka

hola hola przed treningiem więcej białka bym dał. zabierz z innego trochę po treningu bez oliwy, daj ją wczesniej lub później nie ma za co

[...] przerwa w szkole chleb żytni razowy 80g ser gauda, tłusty 70g + warzywa ok , dodaj tłuszczu b:22g t:16g w:37g kcal:380 4 posiłek 16:30 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g oliwa z oliwek 15g kalafior 80g b:25g t:17g w:78g kcal:567 Ja bym wyrzucił tłuszcz i warzywa przed treningiem.Ryż daj brązowy Godz 18-19 trening 5 posiłek 19:40 [...]

[...] jest taka ze im mniej jemy kcal czy supli itp, tym jestesmy zdrowsi i dluzej pozyjemy, kulturystyczny styl zycia skraca je,mozna zyc dlugo i w zdrowiu jesdzac do 30 gram bialka, 100 wegli i do 1000kcal, popewnym czasie nawet nie schudniemy bo nasz metabolizm sie dostosuje , nie bez przyczyny jest fakt ze ludzie na glodowkach zwalczali raka i hiv

Ja zrobiłem forme amatorska na wakacje i wiem teraz kiedy musze zaczac i ile czasu zajmuje mi odtluszczanie bez nadmiernego pospiechu, wyszlo ze ok 10tyg + 2-3 bede musial doliczyc na wyzszy poziom jeszcze. Cwicze przejsciowo poki co ten miesiac i od wrzesnia wracam na pelne obroty. Plan juz sobie nakreslilem, tylko zastawiam sie nad rozkladem [...]

[...] kawałeczek serka żoltego), okolo 400ml mleka(od wczoraj z tego zrezygnowalem, ale przez dlugi czas tak piłem) Obiad: W dni treningowe często ugotowane udko z kurczaka bez skóry, lecz nie zawsze, czasem jakaś zupa(czesto jarzynowa), czasem jakies warzywa ugotowane(kalafior, brokul, marchewka, brukselka itp.), Czasem omlet na białkach 4 [...]

[...] kiedy ktoś je przez cały dzień tylko jedną marchewke to też jest dieta..... gdy ktoś ma w codziennym nawyku jedzonko tuńczyka i ryżyku to też jest...dieta...tyle że bez świadomości tego że spełnia warunki diety dla ćwiczących Jak już ktoś wyżej napisał....dieta diecie nierówna Było by już trafniej spytać ile można osiągnąć przy [...]

[...] ilosci podana jest w 100g bialka (czyli w 80g preparatu) czy 100g preparatu. jest to roznica istotna. co do smaku - kwestia indywidualnych preferencj. mi kaizen smakowal bez porownania lepiej niz czekoladowa ostrowia. co do rozpuszczalnosci: osrowia w skali 1 do 10 ma u mnie 3 (przy czym peptyd glutaminy to 1), a kaizen 8. co do konsystencji: [...]

[...] taniutką i to bardzo znam chłopaków co jada na jajkach twarogu i oleju rzepakowym i dieta ich kosztuje 3-4 stówki w miechu taniej i tak bys nie zjadł.musisz jedno zrozumieć bez diety i dostarczenia sobie odpowiedniej ilości kcal białka/węgli i tłuszczy nic nie osiagniesz na cyklu złapiesz wody,odstawisz metkę i ona zleci i wrócisz do stanu [...]

[...] w jajach - nie masz czym sie bac tym bardziej ze jestes ekto, z odzywek bialkowych, hmm jak cos tanszego to ostrowia wpc 80, sam ja mam i jestem z niej zadowolony chodz smak bez rewelacji, jak cos drozszego to moze olimp whey pro protein complex ? A jeszcze wracajac do tematu, ja tylko napisalem Twoja alternatywe na noc, oczywscie podczas dnia [...]

[...] fakt, iż znaczący dodatek koncentratu białek serwatki istotnie przyspiesza czas absorpcji pierwszych aminokwasów uwolnionych ze struktur białkowych składników produktu. Nie bez podstaw można, zatem, określić skład jakościowo-ilościowy produktu, stworzony przez bezkompromisową kadrę naukową Olimp Laboratiories, jako doskonały - harmonizuje w [...]

[...] i warzywami ok III Posiłek 15-16 1.Obiadek mamusi (najlepiej ryż+ jakieś mięsko) 17.00 4 tabsy przed treningiem kreatyny ( daj 5g rano i 5 przed treningiem) IV Posiłek 18.45 1.Ryż (100g)ze śmietanką (lepiej bez) i dodaj np jajko bo brak białka) 2.Kanapki z szynką V Posiłek 20.30-20.45 1.Twaróg Proszę o łagodne sprawdzenie ;) i poprawki

W Twoim przypadku 100g białka w zupełności wystarczy. Jak nie masz zamiaru ćwiczyć, to i mniej, chociaż przybieranie na wadze, bez treningu raczej nie nalezy do dobrych pomysłów. Oblicz zapotrzebowanie. Skup się na jakości spozywanych produktow, wywal duperele typu margaryna, czy szynka. Dorzuć owoców, warzyw, tłuszczu.

[...] bym podbiłą 100-105g, bo tych węgli masz bardzo dużo. Śniadanie nie ma białka, tam przyda się jajo jakieś np. w formie omletu, placków etc. Smażony filet z kurczaka bez panierki to gotowiec, wstaw mieso z piesi z kurczaka ilosci i tłuszcz oraz jego ilość na jakiej smażysz. Margaryne wymień na masło min 82%tł, bułki grahamki też nie za [...]

[...] cwiczyl sam. Czy przy HIT moge robic w domu w pozostale dni oprucz cwiczenia techniki pompki (jakies 5- 10 serii na dzien) podciagniecia (3-5 serii na dzien) i przysiady bez obciazenia (3-10 serii na dzien). Taki trening bede robil pn sr i pt a na silce wt i czw moze byc? I czy moge biegać sobie s rana? Nie długo tak 15-45 min. raczej [...]

[...] spalić, spalasz porpzez różne przemiany w ciągu dnia, trening ma te przemiany zapoczątkować. No chyba ze mowa o jakichś ultra maratonach to mzoesz spalić te 100g tłuszczu No właśnie, ale teoretycznie nie przybiorę mięśni bez potrzebnego białka - o to głównie mi chodzi. Wybaczcie moje teoretyzowanie :p dziękuję za odpowiedź na temat tłuszczu.

[...] Tłuszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy włoskie , tran , Omega3 , masło ( w rozsądnych ilościach) , tłuste ryby , żółtka jaj , masło orzechowe (bez cukru np. Sante) , wiórki kokosowe (rozsądne ilości) , pestki dyni , nasiona słonecznika , siemie lniane CO DO TWOICH PYTAŃ , NAJLEPSZY RYŻ BIAŁY ALBO ZIEMNIAKI PO [...]

A dlaczego bez makrelki, mhmm tyle białka i zdrowych tłuszczy, normalnie samo zdrowie

Ile ćwiczysz? Pewnie niedawno zaczoleś postaraj sie ułożyc diete na redukcje, suple odpusc przez pierwsze 2-3 miechy i bez supli bedziesz szedł do przodu, a jak juz bedziesz chciał kupowac Gainera to nie bierz tego 737 wejs lepiej gainera 1 vitala, chyba ze w diecie bedzie ci brakowac bialka to wejs Ostrowie..

Sory,zapomnialem dopiseać po 40g bialka z rana i po treningu.tluszcze biorę z jajek i owsa.W ciągu dnia nie jem ponieważ zbyt zwalnia mi metabolizm i nie chce mię się jeść nawet 4h po posilku a bez tlusxczu to juz po 2 jestem glodny

[...] naturalnym (200g)i dzemem + szklanka mleka (doradzcie cos) moze zastoąpic to kaszką kus kus Po co to?? daj kus kus z tunczykiem TRENING 18:30 - 20:00 Po treningu 20:00 50g carbo + 30g glukozy bez glukozy Posiłek następny: 21:00 ryż (100g) + tuńczyk (130g)+ szklanka mleka po oc mleko?? Godzine przed snem białko 3d protein treca (22:00) oki